上下疏通

转体回头

马步推掌

歇步推掌

胸前抱膝

雄关漫步

扶膝托掌

仆步转体

俯蹲伸腿

双手攀足

左右转膝

展臂弯腰

弓步插掌

转腰推掌

叉腰旋转

铁臂单提

双手托天

开阔胸怀

展翅飞翔

左右开弓

双手伸展

练功十八法

颈项争力

坐禅

三圆式站桩


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