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练功十八法第3套第5节。动作过程:立正站好。①左脚先向前一步,重心前移至左腿上,右腿伸直脚尖踮地,同时两臂前上举,抬头挺胸,两掌心相对。(图2—4—137—①)②两臂经体侧下落,同时提右膝,双手抱右膝于胸前,左腿尽量伸直。(图2—4—137—②)③还原成动作①。④还原成预备姿势。⑤~⑧和①~④相同,只是换右脚上步抱左膝。共做4个8拍。练此功法要因人而异,年老体弱者可不做此功。此功法对臀、腿酸痛及屈伸困难者有一定治疗效果。
图2—4—137 胸前抱 ......
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