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导引保健功动作之五。8拍动作：①随着吸气，提肛调裆;重心移至右脚，右腿半蹲，左脚向左开一大步，随着重心移到两脚之间将两腿伸直;同时两掌向上托搬至胸前呈搬石状。(图187)动作不停，两臂内旋，两掌分别向上、向左右划弧达于肩部两侧，两臂自然伸直，掌心朝前侧方;眼平视前方。(图188)②随着呼气，松腹松肛;同时两腿缓缓下蹲成马步;两臂内旋使掌心朝下，两掌向下划弧于膝下方抄掌，两臂成环状，掌心朝上，掌指相对，呈搬石状，手距上体约20厘米;眼余光看两掌。(图189)③随着吸气，提肛调裆;两腿伸直;同时两掌向上搬起，当两掌达于胸前时臂内旋，两掌分别向上、向左右划弧达于肩部 ......



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