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导引养生功动作之四。8拍动作：①随着吸气，提肛调裆;重心移至右脚，右腿半蹲，左脚向左开一步，略宽于肩，随着重心移到两脚之间将腿逐渐伸直;同时两掌分别向左右、向上划弧摆至头顶上方，两臂均成弧形，掌心朝上，掌指相对;眼平视前方。(图183)②随着呼气，松腹松肛;重心移至右脚，右腿半蹲，左脚向右脚并拢，随之两腿伸直;同时两掌分别向两侧下落收于腹前，臂微屈，掌心朝上，掌指相对，掌距腹前和两掌之间的距离各为10厘米左右;眼平视前方。(图184)③～④拍同①～②拍，唯右脚向右开步做动作。⑤随着吸气，提肛调裆;重心移至右脚，右腿半蹲，左脚向前上步，重心缓缓移到前脚(左 ......



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