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练功十八法第2套第5节。动作过程:直立分腿一大步,两手握拳收于腰间。(图2—4—131—①)①上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌,掌心向侧。(图2—4—131—②)②还原成预备姿势。③④动作与①②相同,但方向相反。共做4个8拍。注意事项:弓步插掌时要注意腰、腿、臂三直。此功法对于腰背、四肢酸痛、麻木有一定疗效。
图2—4—131 弓步插 ......
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弓步插掌 老年百科 百科知识
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