双人练习

老年人徒手体操成套练习

立卧撑

仰卧起坐

俯卧撑

仰卧举腿

坐

俯卧背腿

撑

跳

立

弓步

蹲

髋腿练习

膝部练习

肩臂练习

躯干练习

老年人徒手体操

头颈练习

老年人基本体操


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