来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

发展腰腹力量，减少其皮下脂肪的常用手段之一。开始姿势同仰卧举腿，两臂垂于身体两侧或上举。动作开始两腿保持原姿势，起上体并迅速前屈，两臂前伸，身体折叠，下额尽量接近膝部，接着上体后仰、伸髋，恢复到开始姿势。随着腰腹部肌肉力量的增长，改变手臂的位置，由两手扶头后到手于头上持重物，再逐渐过渡到倒仰卧在斜坡上，固定踝关节完成仰卧起坐等。练习次、组数由少到多，从几次、十几次到几十次为1组，每组练习后，休息片刻，再做若干组。持之以恒方能见到效果。老年人做仰卧起坐有助于防止腰腹肌肉过早松弛，提高脊柱的柔软性，保持腰背挺直。开始练习时次、组数不 ......



上一篇： 仰卧举腿

下一篇： 俯卧撑

　　标签：

仰卧起坐　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。