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是在徒手体操动作的基础上，选择适合老年人特点的轻器械，进行身体各部分有节奏的练习。体操轻器械种类很多，有体操棍、跳绳、木哑铃、铁哑铃、实心球、小旗、皮筋、藤圈、铃鼓、皮球、纱巾、椅子等。根据老年人肌肉逐渐萎缩、力量减退、关节活动能力降低、柔韧性差等特点，可选择发展肌肉力量和关节柔韧性强的器械，如木、铁哑铃和实心球等进行练习。轻器械体操的练习形式多种多样，它既有身体各部位的变化，又有器械运动的各种变化，除手持器械做徒手体操动作外，还可用两脚夹器械做动作，传递、抛接器械，及以器械为障碍或利用器械做游戏等。轻器械体操的特点，是在身体 ......



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