波浪动作

转体动作

基本步法

柔韧性动作

徒手动作

老年艺术体操

老年健美操音乐

健美操练习注意事项

波浪形动作

跑跳练习

髋部练习

基本步伐

手型

老年健美操

基本站立

肋木躯干力量性练习

肋木下肢力量性练习

肋木波浪练习

肋木上肢力量性练习

肋木髋腿柔韧性练习