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圈是艺术体操练习内容之一,用木材或塑料制成,内径为80~90厘米,其重量至少300克。圈呈环状。它是艺术体操比赛中最早被采用的器械。是一项很有锻炼价值的体育活动,可以单手、双手在身体正面、侧面、水平面做摆动、绕环,做8字动作。圈在地上或身体上的滚动动作,在手上或身体其它部位的转动,如在手上转动,做法是拇指张开,其它4指并拢,用虎口处持圈内缘,可向前后内外转动圈,还可以在腰上、腿上、踝及身体其它部位转动。以腰为轴,腰部贴紧圈内缘转动,同时要与腰、髋、腿部动作协调配合,还可以用多个圈同时在不同部位转动,使老年人心神愉悦,乐趣无穷。老年人根据自 ......
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