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在进行老年健美操练习时，需要了解和掌握此项目的运动规律和练习要求，才能达到锻炼身体的实效性，否则难以收到应有的效果。因此必须注意：

全面性在健美操练习中，选择的内容要注意到对人体的全面锻炼，使人体各部位的关节、肌肉、韧带得到全面的发展，内脏器官机能得到改善。动作应包括头颈、上肢、下肢、躯干各部位的动作。另外，还可以选择走、跑、跳、转体、波浪、造型等各种不同类型的动作。其目的是为了使身体得到均衡的全面性的锻炼。

针对性根据老年人的年龄层次、性别、爱好、能力、身体情况以及发展或改善身体某部分的需要，练习各种形式的健美操，有针对性地选择 ......



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