来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

是借助哑铃的负荷练习，来提高下肢力量和柔韧的一种练习方法。其动作内容，有持铃蹲、屈、伸、跑和跳等动作。动作做法有动力和静力两种形式。如：

持铃下蹲是一种动力性练习。两手持铃下垂，两腿向下做半蹲或全蹲的屈伸动作练习。主要发展大腿前侧和臀部的肌力。

持铃马步半蹲是一种静力性练习的方法。手持铃下垂或屈肘置于腰侧，分腿半蹲，停止不动。要求上体立直、脚尖内收。主要发展大腿前部肌群。

持铃提踵是脚以踝关节为轴，做屈、伸的动作。直立，手持铃下垂，以前脚掌着地，向上提踵。主要发展小腿后群肌力量。

持铃跑手持铃臂下垂、或放于肩上、或腰后做原地和行进中跑 ......



上一篇： 持铃躯干练习

下一篇： 老年人实心球练习

　　标签：

持铃下肢练习　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。