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四十九式经络动功第3段“导气”动作之七(全套动作顺序第二十九式):①两掌仍触地不动,臀部提起,两腿伸直成躬身吊尾势。(图127)②两掌分开分别经脚面、昆仑向上摩运至委中后移到鹤顶穴上,上体稍抬起;眼看前下方。(图128、129、130)③两掌心按住鹤顶穴做由内向外的揉膝3周,两膝内侧要相靠;眼向前看。(图131)④两掌心按住鹤顶穴做由外向内的揉膝3周;眼向前看。(图132)要点:揉膝时速度要均匀缓慢,幅度宜大;意守鹤顶;呼吸自然;脚跟不能拔起 ......




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