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四十九式经络动功第4段“归元”动作之四(全套动作顺序第四十五式):①随着吸气,身体左转,两腿自然伸直;右劳宫覆盖左云门,左臂内旋左掌后伸;眼向左前方平视。(图161)②随着呼气,身体右转,左臂外旋,左劳宫覆盖右云门,右臂内旋右掌后伸;眼向右前方平视。(图162)练功次数:左右各做3次。要点:意想云门;动作与呼吸紧密配合或自然呼吸,以意引气从云门下沉至丹田 ......




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