来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

是人们在走时两腿依次向其相反方向迈进，而使身体成半扭转姿势的一种异形走法。它具有走的健身作用，还能更好地发展和保持腰、髋部的灵敏性和柔韧性。这对老年人是一种有益的练习。走法是：左腿向右交叉走时，左髋半右转，左大腿向右侧摆出，膝部放松，小腿随之自然摆出，用脚跟先着地再滚动至前脚掌。此时，两肩尽力保持原来的位置而使身体形成半扭转姿势。接着，左脚前掌向外转动180°。右腿同上做交叉动作(方向相反)。交叉走时要注意：①两肩应尽力保持原来的横向姿势，否则不能达到髋部扭转活动的目的。②脚着地时，膝部应自然伸直并前伸落地，以免膝、踝关节挫伤。③向左 ......



上一篇： 高抬腿走

下一篇： 向后退步走

　　标签：

交叉步走　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。