来源于：健康生活网　　作者：佚名

是人们在走时有意识地加大大腿摆动幅度而形成的一种独特的走法。它除了具有普通走的健身作用外，还能发展和保持髂腰肌及大腿前肌群的力量，这对老年人健身十分有益。走时，大腿高抬约与地面平行，膝部放松，小腿自然摆动。落地时用全脚掌落地，步幅不要太大，步速可稍慢些。上体应保持正直姿势。两臂的摆动幅度也应稍大些。高抬腿走时应注意加深呼吸，其节奏性较强，可用一步一呼、一步一吸的方法。高抬腿走最好在草地或土地上进行。如遇雨天、大风天时，也可在室内改为原地高抬腿走练习。老年人做高抬腿走的运动量，可视身体反应而定，当感到稍累、大腿觉得有些发酸时即应 ......



上一篇： 中速走

下一篇： 交叉步走

　　标签：

高抬腿走　老年百科　百科知识　 诗词鉴赏　 百科知识　 诗词赏析　 宋词赏析　 宋词欣赏　 农业百科　 诗歌赏析　 诗词欣赏　 老年百科　 会计百科　 陆游　 杨万里　 苏轼　 苏东坡　 四字成语故事　 白居易　 字谜　 诗词歌赋赏析　 金融百科　 黄庭坚　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。