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养身在动，养心在静，动中有静，静中有动，二者是不能截然分开的。这是老年人进行体育运动或活动时应依照的原则。许多健身运动都具有动静结合的作用，尤其是我国传统体育项目更为明显，如松静功、内养功、强壮功等静功，太极拳、五禽戏、八卦掌、易筋经等动功。其最主要的特点是：“静动双修、静以养气、动以练气、互相配合;动静相济：坚持锻炼、效果显著;静中有动、动中有静、静为基础、动为功用”。又如经常练动功《易筋经》，能“抻筋拔骨”，强壮身体，延缓老年性肌肉萎缩，使肌肉及肢体关节的运动障碍缓解，又能消除过剩的脂肪，促进血液循环和内分泌，改善全身营养状 ......



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