来源于:健康生活网 作者:佚名 热度:
参加健身运动的老人,应适当地把人体躯干外部形态的锻炼和内脏器官的锻炼结合起来,内外兼练,不要偏废。这种健身之道在我国古代就十分重视。例如“内练精、气、神,外练筋、骨、皮”,“善养生者养内,不善养生者养外”(《养生大要》),又如“壮与衰较,壮可久也,内与外较,外勿略也”(《易筋经》)。这些都说明参加各种体育活动,都具有内外相兼,动静兼修的健身作用。如果能从事一些活动筋骨,增强和改善内脏器官及大脑神经支配活动能力的运动,把不同的锻炼项目搭配起来有侧重地进行锻炼,可以收到更好的内外结合的效果。全面活动身体或锻炼肢体的各个部位,都能达到强健 ......
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