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指在一般人尚未起床的清晨所进行的锻炼。清晨环境安静，空气清新，是锻炼的好时光。中国人有早睡早起的生活习惯，为“遛早”运动提供了方便条件。“遛早”运动的形式和内容是丰富多采的，一般以走步、跑步、打拳、做操、跳迪斯科、爬山等锻炼较为常见。“遛早”运动的运动负荷不应太大或出汗太多，最好结伴而行 ......



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