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载于《诸病源候论》。一法：正坐，静神，先以鼻深吸气即闭口咳，再以鼻吸气反复多次。又法：去枕仰卧，伸展四肢，瞑目合口，吸气闭住，意念气入腹中、两腿，气极腹腿胀，再微缩腹部、两腿收回缓慢将气呼出，稍静反复数次。还可起坐，闭气扭转头颈胸胁倒望、反望配合 ......



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