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四十九式经络动功第2段“循行”动作之一(全套动作顺序第十一式):①随着吸气,提肛调裆,左脚不动,身体左转,右脚跟提起外蹬;同时右臂内旋,右手合谷由关元上提经气海、神阙、膻中至天突;左臂内旋,左掌后伸掌背贴在命门穴上;眼向左前方平视。(图78、79)②随着呼气,松腹松肛,身体转正,右脚跟落地;同时右臂外旋使右掌背沿天突降至关元,当身体转向正前方时将两掌垂于体侧,气沉丹田;眼平视前方。(图80、81)③~④拍同①~②拍,唯身体右转,两手交换做动作。练功次数:左右各做1~3遍。要点:意随前手的摩运穴位不断改变;吸气时提肛调裆,呼气时松腹松肛;整个身体毫不拘束,好像 ......




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