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练功十八法第4套第3节。动作过程:身体直立,两手半推拳收于腰间,拳心向上。(图2—4—141—①)①右手上托,掌心向上,目视手背。(图2—4—141—②)②右手从左侧下至腰部时上体前屈,右掌心延续摸至左脚外侧。(图2—4—141—③)③上体向右转,右手掌抚摸两脚背至右脚外侧上,再还原成预备姿势。(图2—4—141—④)⑤~⑧同①~④动作一样,只是方向相反。共练4个8拍。注意事项:上体前屈时两腿伸直,膝关节不得弯曲。此功法对肩、背、腰及腿酸痛有一定疗效。
图2—4—141 上下疏 ......
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