来源于:健康生活网  作者:佚名  热度:

练功十八法第4套第2节。动作过程:两脚分立,略宽于肩,两手抱拳于腰间。①以两脚跟为轴,上体左后转180°(两腿交叉,左腿在前)。(图2—4—140—①)②两腿屈膝代歇步。(图2—4—140—②)③右臂向右侧前方立掌推出,左臂屈肘抱拳于腰间,目视左前方。(图2—4—140—③)④还原成预备姿势。⑤~⑧动作与①~④相同,但方向相反。注意事项:歇步要稳,上体保持正直,推掌时要缓慢有力。此功法对四肢及颈、肩、腰、腿酸痛有一定的治疗效果。

图2—4—140 歇步推 ......




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