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练功十八法第4套第1节。动作过程:两脚分立,略宽于肩,两手推掌收于腰部。(图2—4—139—①)①两腿分开成马步,同时两臂内旋向前推掌(掌心朝前,指尖相对)。(图2—4—139—②)②还原成预备姿势。共练4个8拍。注意事项:向前推掌时要尽量向内翻腕,两臂伸直。此功法对四肢和膝关节酸痛有较好的治疗效果。
图2—4—139 马步推 ......
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