来源于:健康生活网  作者:佚名  热度:

①体侧屈:向一侧倒体时,另一侧手向上提铃,反向再做。(图2—3—107)也可将哑铃置头后做体侧屈动作。(同图)还可直臂上举作左右侧倒动作(同图)②体转:两脚左右大开立,体前屈转体,臂可以作摸异侧脚以及屈肘侧摆等动作。(图2—3—107)

图2—3—10 ......




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