来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

利用持球负重，通过躯干左右转体来发展腰腹肌力量的一种方法。老年人腰腹活动能力较差，可做的练习有：

胸前持球转体直立，双手持球于胸前，脚不动，上体与臂尽量向左、右往返转体。

头后持球转体直立或坐，双手持一球于头后，脚不动，上体尽量向左、右往返转体，要求保持屈臂外展、收腹、挺胸。

抬腿反转体(以向左转为例)直立，双手持一球，向左侧下后摆，上体尽力左转，同时左大腿上抬，尽力向右摆。要求保持挺胸、收腹。向右转时，动作相反。

体前屈持球转体侧分腿体前屈，单手各持一球臂下垂，两臂同时向左、右侧摆，同时上体向左、右转体。要求挺胸塌腰，一臂摆至侧上举， ......



上一篇： 持球举

下一篇： 持球“8”字形绕环

　　标签：

持球转体　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。