来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

手持哑铃沿“8”字形的运动轨迹依次做两个不同方向的绕环运动。“8”字形绕环的动作可分为大小两种。其做法可采用单手或双手也可同时或依次沿不同方向进行练习。大“8”字形绕环的特点，动作幅度大，主要是以肩为轴做绕环动作。小“8”字形绕环的特点，动作幅度较小，主要以肘、腕为轴做绕环动作。如体侧大“8”字形绕环：由单、双手持铃头前上举开始，臂微屈，以肩为轴两手持铃在身体的左右两侧，各做向前绕环一周。要点：当臂在身体同侧做向前绕环时，前臂与手腕外旋，同时肘内收，拳眼向下。当臂做异侧向前绕环时，前臂与手腕内旋，肘外展上提，拳眼向下。(图2—3—10)小“8 ......



上一篇： 持铃肩、肘、腕绕环

下一篇： 持铃躯干练习

　　标签：

持铃“8”字形绕环　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。