来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

手持哑铃，分别以肩、肘、腕关节为轴，摆至360°或360°以上的动作。绕环的内容和方法种类很多，可有单纯性和复合性关节绕环，有沿不同方向和不同运动轴的绕环，有单手或双手的绕环，也可做同时或依次交替进行的绕环等。绕环时关节的活动量和活动幅度较大，可增强关节周围肌肉、韧带的力量，提高关节的灵活性。老年人练习，可选择各关节的基本绕环动作进行练习。如：

以肩关节为轴的绕环动作直立，双手持铃自然下垂开始，两臂可同时或依次向前或向后、向左或向右、向内或向外的绕环，动作可采用直臂或屈臂完成。练习时腿部顺势做轻微屈伸动作。以肘、腕关节为轴的绕环动作直立， ......



上一篇： 持铃直臂举

下一篇： 持铃“8”字形绕环

　　标签：

持铃肩、肘、腕绕环　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。