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舒心平血功动作之八。8拍动作:①随着吸气,提肛调裆,两腿伸直,身体左转不超过45°;同时两掌沿脊柱两侧的白环俞上提,经关元俞、肾俞至尽头;眼平视左前方。(图46)②随着呼气,松腹松肛,身体重心移至右脚,右腿半蹲,左脚向左前方上一步脚跟着地成虚步;继而重心移至左脚,踏实着地,右脚跟提起,两腿伸直;同时两掌根用力向下摩运至白环俞;眼平视左前方。(图47)③随着吸气,提肛调裆,重心后移到右脚,左腿伸直,脚尖跷起;同时两掌从下沿脊柱两侧上提按摩至尽头。(图48)④⑥拍同②拍,⑤⑦拍同⑧拍,⑨还原成并步站立,两掌垂于体侧。第2个8拍同第1个8拍,唯右脚向右前方上步做动作 ......




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