来源于:健康生活网 作者:佚名 热度:
大成拳桩功之一。动作规格:两脚全脚掌着地,脚尖向前或微内扣;两腿开立与肩宽,两膝微屈并稍外撑;直腰,微含胸,两臂曲肘成弧形抱于胸前;两手成基本手型,手心向内,两手中指间的距离约两掌远,头略上顶,下腭微收,目视前方。(图2—4—82)动作要领:上体要正直并微向后靠,两膝微屈不要超过脚尖。意念:健身桩的意念主要有以下几种:老年练习者初学健身桩姿势时,其主要意念就是体会让身体放松,但不能使正确的姿势在练习过程中变形。特别是每次站桩到一定时间,大腿和肩部十分酸痛时,尤要体会酸痛部的放松。当站桩时间达15分钟而不觉酸痛时,可逐步体会以下意念。①放松面 ......
上一篇: 大成拳步型
下一篇: 技击桩
健身桩 老年百科 百科知识
百科知识
农业百科
老年百科
会计百科
金融百科
高考满分作文
民间故事
鬼故事
一人讲一个鬼故事
中国童话故事
余建祥
故事
中考满分作文
孩子
传说
格林童话
格林童话故事全集
格林童话故事
格林
中国
【相关文章】
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。