来源于:健康生活网 作者:佚名
太极拳步型之一。马步在各种太极拳套路中出现的次数较少,多以半马步形式出现。动作规格:两脚开立下蹲,间距约2~3脚宽;前脚脚尖向前,后脚脚尖朝侧,两腿屈膝下蹲。(图2—4—25)动作要领:做马步要做到:①重心稍偏向后脚。②上体正直,松腰沉胯、圆裆。③两膝与脚尖同方向,不超过脚尖。注意事项:①吴氏太极拳的马步要求重心位于两腿之间,两脚外撇约30°,两膝可超过脚尖。②陈氏太极拳的马步(又称偏马步)要求重心偏向右或偏向左,其余同吴氏太极拳马步的要求。③下蹲有困难及腿部力量不足的老年人,做马步时可蹲高一点,以减轻腿部负担。④老年初学者做马步时切记不要向前 ......
上一篇: 虚步
下一篇: 仆步
马步 老年百科 百科知识
诗词鉴赏
百科知识
诗词赏析
宋词赏析
宋词欣赏
农业百科
诗歌赏析
诗词欣赏
老年百科
会计百科
陆游
杨万里
苏轼
苏东坡
四字成语故事
白居易
字谜
诗词歌赋赏析
金融百科
黄庭坚
【相关文章】
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。