来源于：健康生活网　　作者：佚名

①单臂轮换上提：上体直立，单脚踏住握把，两手各握住一个弹性物体，两臂轮换用力上提至肩部。(如图2—3—101)②立正提肘拉：上体直立，单脚踏住握把，两臂同时上拉弹性物体至上胸部位。(如图2—3—101)③圆周拉引：上体直立，两臂将固定在小腹的弹性物体沿顺时针(或逆时针)方向拉引。(如图2—3—101)④直臂前上振：背对肋木站立，两臂伸直前上振。⑤直臂胸前侧平举：伸直的两臂向侧上提举弹性物体至两肩平行，做动作时身体直立，弹性物体不能触及身体。弹性物体最好放在胸前做。

图2—3—10 ......



上一篇： 弹簧拉力器和橡皮条练习须知:

下一篇： 肱三头肌练习

　　标签：

三角肌练习　老年百科　百科知识　 诗词鉴赏　 百科知识　 诗词赏析　 宋词赏析　 宋词欣赏　 农业百科　 诗歌赏析　 诗词欣赏　 老年百科　 会计百科　 陆游　 杨万里　 苏轼　 苏东坡　 四字成语故事　 白居易　 字谜　 诗词歌赋赏析　 金融百科　 黄庭坚　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。