来源于:健康生活网  作者:佚名  热度:

当对手堵截运球前进的路线时,突然向左或向右改变运球方向,借以摆脱防守的一种运球方法。练习时,运球队员欲从对手左侧突破,先向对手右侧快速运球,然后向左侧变向。变向时,左手按拍球的左后上方,使球从自己身体左侧弹向右侧,左脚迅速向右前方跨步,上步右转,以肩、臂和腿保护球,换右手按拍球的右上方,靠近对手左侧运球突破。老年人可做原地变方向运球练习,体会变向时转体、跨步、按拍球的部位和用力方法;行进间运球至固定目标前变向练习,加强手臂动作和步法的协调配合;在有防守情况下练习体前变向运球,提高观察判断和控制球能力 ......




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