来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

是利用肋木来发展胸、腹、背、腰部屈伸肌群的收缩能力，以提高胸、腰椎关节牵拉能力的一种力量性素质练习方法。内容有腹肌、背肌和侧屈肌群的力量练习。可采用站、坐、卧姿通过悬垂支撑或利用其它器械配合的方法进行躯干的前后侧面主动、被动与对抗性屈伸的动作练习。如：

肋木悬垂团身或屈体收腹举腿练习背对肋木，手握肋木上端成悬垂。屈膝或直膝屈髋收腹举腿，使膝部靠胸部，反复练习，来发展腹肌。

肋木、山羊腹背肌练习在肋木前放一山羊，俯卧、仰卧或侧卧山羊上，手握肋木做举腿练习。也可脚勾肋木上，做前、后、侧抬上体练习，可发展躯干周围各部肌群的力量。

肋木斜面 ......



上一篇： 肋木上肢力量性练习

下一篇： 肋木下肢力量性练习

　　标签：

肋木躯干力量性练习　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。