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老年人应根据自己的条件，力求全面锻炼身体，以促进整个人体体质的增强，达到健身的目的。而不宜仅仅限于加强某一部分肌肉或某一个器官的锻炼。应当全面发展身体的各个部位、各器官系统、身体素质及基本活动能力等各个方面。在全面锻炼的基础上，有针对性地选择符合自己情况的加强局部锻炼的内容和方法，以补充某个单项的不足。例如，步行和慢跑都是很好的全身锻炼的项目，对增强心肺功能和发展全身耐力效果明显，但对发展全身力量，尤其是上肢及腰背肌力量作用不够，需要增加锻炼这些部位的内容，促进全身肌肉的协调发展，才能达到全面锻炼的效果。一般来说，只要注意动静 ......



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