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指成龙配套锻炼身体的方法。例如先锻炼上肢,接着锻炼下肢,最后再锻炼躯干;或者先做准备活动,再做发展柔韧性或者灵活性的练习,然后再进行耐力或者力量性练习,最后做整理活动。成套锻炼的内容、各部分的比重以及负荷等,应根据需要和个人实际条件而定。老年人成套锻炼的动作,应保持相对稳定性 ......
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