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以肢体的各种导引动作调补五脏的动功功法，首见于晋代许逊《灵剑子》，收入明代高濂《遵生八笺》，具有疏通气血、开筋壮骨、补益五脏、祛其留邪的作用，能防治老年人各种慢性疾患，又功法简便、运动量小，颇宜于老年人习练。第一势：饭后以两手掩口，嘘热气出唾液于手，摩颜面上下三五十遍致热。功效：益肝明目、润颜去皱，散诸疾从肝脏出。第二势：手掌相抵，虎口交叉，置于胸前，使两手左右、上下、前后争力;然后两手五指交叉放项后，仰而视天，使项与手争力。功效：舒肝，祛头项热毒，疗肩背疼痛。第三势：两手相叠置于腹前，摇转腰部，用手极力探按髀胯，左右交替。功效 ......



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