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睡眠养生法。从睡眠状态到醒觉状态，是人体由相对静止到相对兴奋的一个转折，对于老年人这个过程宜缓慢，切忌暴卒。睡醒后注意：①不宜立即起床，应静卧片刻，首先可略事活动，在床上伸伸懒腰，舒展筋骨，对全身机体由静止到运动起到平衡协调作用。尤其是患高血压、心脏病的老年人起床应该缓慢。②醒后不宜立即进餐，洗漱完毕，可到室外做各种适宜的运动锻炼，以吐故纳新，为全天的愉快生活打下基础。③醒后马上吸咽，对人体极其有害。④醒后亦不宜马上洗澡 ......



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