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通过散步达到锻炼身心、延年益寿的养生方法。散步，随便走走的意思，这项活动不受时间、地点限制，运动量可随意调节，尤其适于老人及病弱者。我国人民很早就认识到散步对于养生的意义。先秦的《黄帝内经》便主张人们春三月“广步于庭”。著名思想家、养生家庄子在《刻意》篇中，专门论述了散步的方法和作用，特别谈到“散步以养神”。至于“饭后百步走，活到九十九”，更是尽人皆知的民谚。腿是散步主要活动的部位。俗话说：“人老先老腿”，如果一个人腿脚软弱，必然造成生活空间相对减少，全身其它系统会随之萎缩，寿命缩短。散步可有效地增强下肢肌肉及韧带活动能力，保 ......



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