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老年人由于年龄的关系，无论男女大多要出现一些不良体型。但如果老人能根据自身的体质情况，经常进行体型健美训练，注意保持正确的姿势，就可以减少或推迟弯腰驼背的发生，推迟衰老的来临。健美体育是以人体各部比例协调、对称为美的法则。根据人体解剖学、运动生理学原理，对不同年龄、性别和不同体质的人，进行系统的锻炼，使其体格健壮，体型优美。老年健美体育主要是针对老年体型、体态易出现的现象，如曲背、腹部肌肉松弛、关节僵化等采取的以徒手为主的健美操和舞蹈形式进行防治和纠正。锻炼腹肌的主要动作是体前屈、体侧屈、体转、腰回环、扭髋、举腿、蹬腿或打腿等 ......



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