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失眠即是睡不着或睡不好觉，主要是由于大脑兴奋过程和抑制过程失调造成的。偶然失眠一两次对身体没有什么危害，但若长期失眠即形成了“习惯性失眠”则对人的身体和精神影响很大。尽管老年人正常的睡眠时间较年青人少，但若一夜的睡眠时间低于4～5小时，次晨就会出现头昏、脑胀、精神不振、疲惫无力、食欲不振等现象，失眠久了，就会形成失眠症。失眠是神经衰弱的常见症状，要想克服失眠，最好是找出失眠的原因，对症下药。一般说来，针对失眠，尤其是老年人的失眠可以采用以下几种方法：①注意睡眠保健。做到睡眠时环境安静、光线较暗、室温适度。睡前一段时间即停止紧张的 ......



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