蹲家也能玩high的亲子游戏

来源：家长学院　　作者：佚名

    为防止疫情扩散，从春节起，家家户户都开启了“家里蹲”模式。可长时间宅在家里不动也不健康，运动是一种娱乐方式，更是提高免疫力的重要手段。下面我们就介绍几款适合在家做的亲子小游戏，家长不妨和孩子一起high起来。

    弹跳练习 - 上跳击掌

    游戏规则：家长和孩子面对面站立，家长将手掌横放于孩子头部上方，让孩子在规定时间内（比如10～30秒内）向上跳起，用头或手触掌，记录每次挑战的次数。向上跳的方式可以由双脚逐渐过渡到单脚，然后交换。

    平衡练习 - 亲子对抗大战

    游戏规则：在单脚站立的基础上，相互推倒（注意保护）。家长只能用一根手指推孩子头部以下部位，而孩子可以用身体任何部位，推家长头部以下部位。另外一只脚先落地者输。

    这个游戏可以训练孩子平衡能力、协调能力，改善注意力。

    耐力练习 - 抛接球

    道具：一个小球

    游戏规则：两人面对面站立，一人向上抛出小球，另一人接住，如此循环。

    这个游戏可以促使眼外肌不断活动，促进眼球组织的血液循环，帮助孩子远离近视。

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