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湖北宜昌 庆兔兔
今天又要上足球课。
张教练说：“首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。”
毕老师说：“慢跑可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。”
我们围绕跑道慢跑两圈后回到场地。
张教练说：“可以原地起跳几下，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量，毕竟足球是用脚踢的。”
我问：“怎么活动？”
张教练说：“高抬腿，高抬腿主要对大腿正面肌群和腰腹肌肉进行活动，逐渐从腿部热身，然后过渡到腰腹以上位置。”
张教练在做示范。
毕老师说：“反复做这个动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。”
杨小跳说：“这个我会。”
杨小跳做了一个。
毕老师说：“对！就像杨小跳这样。”
我们也跟着张教练在做。
张教练说：“一条腿往前跨一步，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐。”
我说：“我知道，这个是弓箭步。”
宋跳兔说：“武术里面就有这个动作。”
毕老师说：“这个动作可以提高膝关节和踝关节的柔韧性。”
大家做这个压腿动作都很兴奋。
张教练说：“我们现在做一会侧滑步，侧滑步主要可以舒展大腿两侧的肌肉群，使腿部肌肉逐渐进入比赛的状态。”
张教练在做侧滑步。
兔阿宝说：“这个动作像在滑冰。”
毕老师说：“侧滑步可以同时活动活动脚腕，增强脚部的灵活性。”
…。
张教练摆动两个胳膊，张教练两个脚原地在跑。
张教练说：“原地小碎步可以对脚尖到脚腕，以及小腿进行更大程度的热身，使膝盖以下完全进入备战的状态。”
毕老师说：“原地小碎步动作小，才能更好的达到热身的效果。”
…。
张教练说：“接下来的一个动作是转体。”
宋跳兔说：“转体我会。”
杨小跳架起两个胳膊在转身。
杨小跳说：“我在做转体。”
张教练说：“抬起手臂将身体从一侧转到另一侧，一般来说在进行速度力量训练之前，我们都要进行这样的动态热身，以激活全身的肌肉群，从而避免受伤。”
…。
张教练说：“今天我们要练习射门，我们在练习射门前先进行一下带球盘带。”
张教练带球往前。
张教练说：“我们现在带球往前。”
我们跟着张教练一起带球向前。
…。
张教练说：“我们快速带球。”
…。
毕老师在操场上架起两个足球门。
张教练说：“我们现在开始射门，射门是足球比赛中得分的关键。你们需要学会如何用脚内侧、脚背和脚外侧进行射门。”
我说：“还可以用头把球顶进去。”
兔阿宝说：“可以用身体把球撞进去。”
杨小跳说：“射门我会，把球踢进去就可以了。”
毕老师说：“踢进去谈何容易，关键是你怎么控制好球，还要如何控制射门的力量和角度。”
兔阿宝说：“弄不好会把球射到守门员的手里。”
张教练在地上用脚画一条线。
张教练说：“我们就从这里开始射门。”
杨小跳说：“这个球门太小了。”
毕老师说：“小朋友就要踢小球门，如果是大球门这么近，你们闭着眼睛都可以踢进去。”
球门小，距离近，我们几乎没有一个失误的，有一次兔阿宝都把足球门踢翻了。
张教练把球门往后移。
张教练说：“现在我们增加难度。”
距离远了，我们踢球的力量大了，足球往前的方向却不正常了。
我把足球放在地上，我往后退了两步，我看了一眼足球门，我往前跨一大步，我撩起右脚，我一脚就把足球开了出去。
足球飞的很正，但是足球踢高了，足球从足球门上边飞过去。
杨小跳说：“你的踢高了，看我的。”
杨小跳用手比划了一下足球门，杨小跳几步小跑把足球踢了出去。
足球沿地面斜着往前滚去。
杨小跳喊道：“歪了。”
不过杨小跳的球从右下角钻进足球门里。
杨小跳高兴地跳起来。
杨小跳说：“我进了。”
宋跳兔说：“看我的。”
宋跳兔放下足球，宋跳兔抬起腿就是一脚，足球腾空而起，足球飞速向前。
宋跳兔说：“坏了。”
宋跳兔话音未落，足球已经砸在足球门的上沿上，足球门顿时人仰马翻。
兔阿宝的一脚正正好，足球稳稳地进到足球门里。
…。
张教练说：“我们再来玩一个游戏。”
我问：“什么游戏？”
张教练说：“我们来用足球打保龄球。”
毕老师把几个锥桶被摆放成一个三角形，就像摆放的是保龄球。
杨小跳说：“我先来。”
杨小跳把足球放在地上。
张教练说：“太近了。”
杨小跳把足球往后移一点。
张教练说：“还有一点近。”
杨小跳说：“这个比球门远多了。”
张教练说：“那好吧！”
杨小跳摆好架势，杨小跳竖起左手手掌在瞄准。
杨小跳往后退了好几步，杨小跳跑了回来，杨小跳抬腿就是一脚，足球像箭一样飞了出去，足球并没有撞到锥桶，足球擦锥桶边沿飞了过去。
杨小跳说：“没打到。”
宋跳兔就小心多了，宋跳兔用脚内侧把足球推了出去，足球撞到最前边的一个锥桶就停了下来。
宋跳兔高兴地说：“我撞倒了一个。”
兔阿宝经常玩球，兔阿宝踢球就稳当了许多，兔阿宝的足球撞倒三个锥桶。
杨小跳说：“我再来。”
这一次杨小跳把足球往旁边移了一些。
毕老师说：“杨小跳，你放偏了。”
杨小跳说：“保龄球可以从旁边滚过去。”
这一次杨小跳撞倒了四个锥桶。
…
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