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练功十八法第6套第5节。动作过程:两脚分立,两手握拳收于腰间。①两手变掌翻掌上托,目视手背。(图2—4—154—①)②两臂经体侧下落,两手叉腰,拇指向前。③上体向左后转,目视左后方。(图2—4—154—②)④上体向右后转,目视右后方。(图2—4—154—③)⑤还原成两手叉腰,目视前方。⑥上体前俯。(图2—4—154—④)⑦上体后仰。(图2—4—154—⑤)⑧还原成预备姿势。共做4个8拍。注意事项:转体时两脚不得转动,前俯和后仰动作时两膝要伸直。此功法对于体虚肾亏、腰酸背痛者有一定疗效。
图2—4—154 转腰俯 ......
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