来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

中老年人体力已逐年下降，不可能有更多的精力对身体各个部位进行练习，应选择自己身体中最薄弱的环节优先进行练习以突出重点。例如中老年人含胸驼背直不起腰者较多，这些人就应先加强胸部肌肉和背部肌肉的锻炼，制定健美训练计划时应突出发展胸部的胸大肌和背部的斜方肌及竖棘肌，通常锻炼第一、二项安排上述肌肉。因为这时体力最好，精力集中，因而效果会更好些。胸背部肌肉得到加强，脊柱得到加固，老年人就能挺起胸，显得有精神 ......



上一篇： 念动一致法

下一篇： 听从直觉训练法

　　标签：

优先训练法　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。