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跑动中接球或运球后,以手心向上、手指向后持球的方法将球投向球篮的动作。是基本的一种跑动的投篮方法,俗称跑篮或上篮。当球在空中运行时,右脚向跨动方向跑出一步拿球,左脚接着上步起跳,同时两臂迅速举球,右大腿高抬,配合左腿起跳;腾空后,上体稍后仰,右手将球举到最高点时,手腕前屈,食指、中指、无名指用力将球投出。老年人练习时,注意根据自己体能、健康状况控制跑的速度,跳的高度;根据自己技术水平可做跑动中徒手投篮模仿练习,接球或运球行进间单手高手投篮练习 ......




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