来源于:健康生活网  作者:佚名  热度:

相对于徒手锻炼而言,是使用器械所进行的锻炼。例如使用哑铃、跳绳、拉力器、健身环(球)、功率自行车、刀、枪、棍、剑等。器械锻炼的作用多种多样,由于增加了器械这一因素,使锻炼增加了复杂程度,对提高神经系统和运动器官的功能有益,例如“球感”、“重量感”的增强,表现有关的感觉器官的机能提高了。此外,器械锻炼的针对性更强,可根据需要有选择性。老年人的器械锻炼要从需要和可能出发,循序渐进,全面锻炼(做完屈的动作后,要做伸的动作;做完左侧动作再做右侧动作;做完下肢动作再做上肢动作等),锻炼可到体育馆场或健身中心,也可以在家中进行 ......




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