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养生防老所选择的各种健身运动和调养方法，一定要因人制宜，区别对待，不能千篇一律。老年人随着年龄的增长，机体中枢神经系统的兴奋和抑制之间的转换速度逐渐减慢，神经细胞容易疲劳且恢复较慢;心肌收缩力下降，血管壁弹性减弱，血管硬化，血压增高;肺的通气及换气功能降低，肺活量减少;肌肉萎缩，力量减少;骨骼中矿物质增加，因而脆性加大，容易发生骨折。因此对老年人来说，保健养生运动要避免过于紧张激烈，用力过大过猛。有些骤然前倾、后仰或弯腰等动作都应尽量少作。适宜于老年人的形式有：散步、健身跑、太极拳、保健按摩、放松体操或保健气功。这类活动可以放松神经 ......



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