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中医体质养生法的一种。痰湿体质的形体多胖，身体笨重，动作迟缓，不喜运动，总感困倦，贪吃又贪睡。平时气短多汗，怕热，但又怕冷。舌苔滑腻，脉滑或濡。中医认为内有痰湿停滞，应节食，少食酒肉，以清淡菜蔬为主，饭后多慢行散步，不宜卧床，也可结合日常生活中访亲问友、购物办事进行锻炼。自古就有“饭后百步走，能活九十九”的健身谚语。《老老恒言》中也谈到“每夜欲睡时，绕室行千步，始就枕”。用有节奏的步行，来调整大脑的兴奋和抑制，以利早入睡。晨起练习小步慢跑，年老体弱的老年人可练“八段锦”、“五禽戏”等，或练气功(以动功为主)，有利减肥，或减轻体重 ......



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