来源于:健康生活网 作者:佚名 热度:
美国医学研究提出了老年人睡眠、饮食、体重、体育活动和烟酒嗜好等卫生保健的正常指标,即老年人每晚睡眠应为7~8小时,保证早餐吃好、少吃零食、少量饮酒、绝对戒烟,经常进行体育锻炼,体重保持在正常水平。良好的营养是老年人健康长寿的重要因素。健康守则提出男性老年人每日所需热量为2400卡,女性为1800卡。其中以蛋白质为主,人体所需蛋白质男性每日约56克,女性约46克。其他营养成分如各种维生素、烟碱酸、钙、铁等,均不可少。老年人容易发生营养不良,主要有:食欲不振引起营养需要量不能满足;总热量充足,但缺乏某种必须的营养素;总热量过多。老年人应该讲究饮食卫生, ......
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